Übung bei Stress und Rückenschmerzen – Juni 2020

legen sie sich auf den bauch. die arme liegen am körper, die stirn am boden, die beine pressen in den boden. tief einatmen und beim ausatmen den oberkörper so weit es geht vom boden abheben, (ohne schmerzen). halten sie diese position einpaar sekunden, dann legen sie sich wieder hin. 10 -mal wiederholen. üben sie das mindesstens 3 -mal die woche, und ihr rücken wird merklich besser werden.

(aus dem achtsamkeitskalender von bassmann)